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My burn-out
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Comment fonctionne la sophrologie?

La sophrologie permet d’accéder à une harmonie entre le corps et le mental et créer ainsi une sensation d’équilibre global. Nous allons découvrir comment la sophrologie fonctionne et comment elle peut vous aider à gérer le stress par exemple.

Les outils à la disposition du sophrologue

Pour atteindre cet équilibre le sophrologue va vous proposer différentes pratiques :

  • Des exercices de respiration, pour favoriser, entre autres, l’apprentissage et la maîtrise de la respiration abdominale, véritable respiration apaisante pour le corps et le mental.
  • Des exercices psychocorporels basés notamment sur la relaxation, la prise de conscience de notre schéma corporel et l’ouverture aux sensations et messages communiqués par notre corps.
  • Des exercices de visualisation positive
  • De la méditation

L’ensemble de ces techniques va permettre de retrouver le calme, de prendre du recul, de se concentrer sur le positif plutôt que le négatif et ne plus être diriger par le stress en apprenant à instaurer  des habitudes de détente.

Rapidement, vous allez vous réaliser que s’il n’est pas toujours facile de changer des évènements ou certaines situations, il vous appartient en revanche de les vivre et de les percevoir différemment pour pouvoir vous y adapter.  La sophrologie, va alors vous  permettre de ne plus subir mais d’activer vos capacités et vos différentes ressources pour les vivre de la meilleure façon possible.

On a tous connu ce “hamster”  intérieur qui nous fait ruminer et broyer du noir. La sophrologie est un parfait anti-hamster.

Un mental sous tension c’est un corps en tension. C’est ce qu’on appelle la somatisation. L’inverse est aussi vrai. Un corps en souffrance ou en tension est aussi un mental sous tension. Les états du corps et du mental s’interpénètrent et s’influencent.

Si tu n’aimes pas quelque chose, change-la. Si tu ne peux la changer, change la façon dont tu la perçois.

En diminuant les tensions corporelles, la sophrologie propose de participer à la détente du mental. Dans la même idée, en favorisant le lâcher-prise du mental, en renforçant sa partie positive, le corps se détend. C’est cette détente, ce lâcher prise,  qui fait taire notre hamster intérieur.

Nombre de pensées par jour…

La sophrologie, un impact positif pour le corps

Aviez-vous déjà remarqué que la langue française regorge d’expressions pour exprimer nos émotions et ressentis. En effet chaque émotion est rapportée à une partie du corps humain qui va se traduire par des sensations physiques. 

En voici quelques une…

  • “En avoir plein le dos”. Le stress a cette particularité d’impacter notre corps et de créer des douleurs et des tensions. Relâcher ces tensions dans cette partie de notre corps va permettre d’apaiser des douleurs dorsales, des contractures, des inconforts lombaires.
  • “J’en ai des frissons dans le dos” lorsque nous avons peur par exemple.
  • “Un nœud dans la gorge” ou lorsque “ça ne passe pas”. On utilise souvent cette expression sous le coup d’une émotion forte ou d’une contrariété.
  • “Avoir une boule dans le ventre” qui peut traduire de la tristesse, de la colère, du dégoût et/ou de la peur.
  • Notre peau est aussi un vecteur pour traduire des émotions : une peur bleue, être rouge de colère, rose d’émotions etc. Qui n’a pas rougi lors d’une émotion trop forte, pâli face à une situation effrayante. Pour certains ces émotions se traduiront pas des boutons ou de l’eczéma.
  • Des migraines lorsque nous sommes fatigués ou contrariés : avoir la tête comme un compteur à gaz.

Ce n’est pas un système universel, chaque personne aura ses propres réactions physiques face à certaines situations mais le langage exprime bien certaines constantes.

La sophrologie aide à se mettre à l’écoute de notre corps et à en  reconnaître les manifestations. Il devient ainsi plus facile de diminuer ses réactions psychosomatiques. Moins sollicité, le corps se détend et cette détente se répercute de façon favorable sur bien des aspects de votre vie comme sur la qualité de votre sommeil par exemple.

La sophrologie, un impact positif pour l’esprit

Grâce aux techniques de visualisation, vous allez ancrer en vous des pensées et des réflexes plus positifs qui participeront à une amélioration sensible de votre confiance en vous, de votre propre estime.  En vous permettant de prendre du recul, votre regard sur les évènements de la vie sera plus objectif et clairvoyant. Vous serez alors plus confiant  pour prendre les décisions nécessaires et définir les buts à atteindre.

N’oubliez pas, la répétition des pratiques sophrologiques vous amènera progressivement à avoir un esprit alerte dans un corps détendu. Elle vous permettra de vous octroyer sereinement  des temps de pause, même très courts, pour amener à votre corps et votre mental à se reposer et à se recharger.

Véronique About

Véronique

Entrepreneur et sophrologue diplômée du CEAS à Paris et de la Sophrology Academy à Ashford, membre de la FEPS, je me suis spécialisée sur les problématiques de stress et de burn-out. N'hésitez pas à me contacter, pour toutes questions ou demande d'accompagnement en sophrologie.